شراب لتخسيس الوزن سهل ورائع

شراب منعش و يقوم بحرق الدهون

نحتاج
تفاحة خضراء

كمثرى

1 كيوي

رشه قرفة

مكعبات ثلج.

نخلطهم جيدا  بالخلاط و نشرب  حين الاحساس بالجوع

هذا العصير مشبع و حارق لدهون

2:07 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

اهم خطوات انقاص الوزن

لا شك أن الكثير من النساء يبحثن عن الرشاقة والجمال والوزن المعتدل، ولكن قد يصاب بعضهن بالإحباط نتيجة لإخفاقهن في الإستمرار في نظام الريجيم الخاص بهن وتقليل الوزن. فيبدأ البعض باللجوء الى عمليات التجميل أو تناول الأدوية الطبية متناسين تماماً الأساليب الطبيعية والصحية التي قد تساعدهن على الإستمرار في النظام الغذائي بكل يسر ومتعة.

نستكمل معاً في هذا المقال أهم النصائح الصحية التى ننصحك بإتباعها مع نظام الريجيم الخاص بكِ.

تناولي البروتينات والكربوهيدرات

التنوع في الوجبات التي تتناولينها والجمع بين الأغذية التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات سيساعدانك بلا شك على الإستمرار بنجاح في نظام الرجيم، لأن الوجبات التي تحتوي على تلك العناصر الغذائية بنسب معينة تمد جسمك بالكمية التي يحتاجها من الطاقة. فالجسم يعمل على تحويل تلك العناصر الغذائية الى جلوكوز، ويقلل نسبة إفراز الإنسولين وبالتالي يقلل من قدرة الجسم على تخزين الأكل في صورة دهون، مما يشعرك بالشبع لفترة أطول والرضا التام بما تتناولينه.

مارسي الرياضة 3 مرات أسبوعياً على الأقل

إذا أردتِ تحقيق نتائج مرضية عند حساب وزنك كل إسبوع، عليكِ بممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات إسبوعياً لمدة 30 دقيقة، النظام الغذائي وحده لا يكفي لضمان تقليل الوزن والتمتع بصحة كاملة، هذا غير أن الرياضة تجنبك الكثير من الأمراض الخطيره، كما إنها تقلل من ضغوطك النفسية وتقلل من ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.

يمكنك المشاركة في نادٍ رياضي قريب من منزلك بشرط أن تذهبي إليه مشيًا على القدام، كما يمكنك ممارسة رياضة المشي والجري مع أطفالك في النادي. إلى ذلك إنّ أعمالك المنزلية وطلوع الدرج من دون استخدام المصعد وغيرها من الأنشطة اليومية قد تساعدك أيضاً في فقدان القليل من الوزن بشرط أن يكون فيها جهد مبذول يشعرك بالتعرق والإجهاد.

إتركي لنفسك الوقت الكافي عند تناول الوجبات

إتاحة الوقت لنفسك عند تناول كل وجبة وعند مضغ كل لقمة يفيد جهازك الهضمي وصحة معدتك، كما أنه يتيح للجسم أيضاً الإحساس بالشبع والإمتلاء. فالجسم يحتاج الى حوالي ثلث ساعة كي يبدأ بالإحساس بالشبع، لذلك خصصي لكل وجبة تتناولينها الوقت الكافي ولا تستعجلي في إنهاء وجبتك.

تجنبي تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً

تجنبي تناول طعامك في ساعة متأخرة من الليل، فلا تلجئي حتى لتناول المقرمشات والمقبلات عند مشاهدتك فيلمًا في التلفزيون، أو كتسلية عند سماعك الموسيقى ليلاً. كما ينصحك أطباء التغذية بعدم تناول المقرمشات طوال اليوم وتناول الوجبة الأساسية الثقيلة ليلاً بعد العودة من العمل مثلاً، فتكون النتيجة أن السعرات الحرارية التي يحصل عليها وقتها غير قادر على إحراقها ومن ثم تتحول الى هون تتخزن فى الجسم.

لذلك من الأفضل الإلتزام بالنظام الغذائي الخاص بكِ وبالوجبات الموجودة فيه، كما يمكنك أخذ وجبة الغداء معكِ إلى العمل كي تتناوينها وقت الراحة اليومية. وعندما تعودين للمنزل تناولي وجبة عشاء خفيفة مكونة من كوب من الزبادي مثلا مع ثمرة من الفاكهة في موعد أقصاه السابعة أو الثامنة ليلاً.

قللي من السكريات بالتدريج

حاولي قدر الإمكان التقليل من تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، وأحسن طريقة لذلك التقليل بالتدريج وليس مرة واحدة، مع مراعاة الحذر في نسبة السكريات التى تتناولينها يومياً، لان تجنبك تناول السكر لا يقلل من وزنك فقط، بل يحافظ على صحتك العامة ويقلل من خطر تسوس أسنانك. ومع الوقت ستلاحظين إختفاء رغبتك في تناول الحلويات والسكريات، وستبدئين بالتعود على نظام غذائي صحي متكامل خالٍ من الدهون والسكريات غير المرغوب فيها.

يبقى ذكر أنّ هذه النصائح نسبية قد تختلف من شخصٍ إلى آخر لذلك من الضروري استشارة طبيب أو أخصّائي تغذية قبل القيام بأي خطوة

2:05 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

خلطة لتخسيس الوزن رااااائعه

الخلطة السحرية لتحقيق أحلام الكثير مما يعنون السمنة، والخلطة بسيطة وغير مكلفة وتأتى من توابل مطبخك وتتكون من مجموعة من التوابل الموجودة في كل مطبخ من مطابخنا العربية وبسهولة.

الكمون :  وهو مسؤل عن تنظيم حركة الأمعاء والهضم وإخراج الغازات.

 

القرفة : من التوابل العطرية الجميلة وجودها يخفف من طعم المشروب وأيضا يساعد علي تحفيز الدورة الدموية مما يساعد علي زيادة معدل الحرق

الجنزبيل والليمون :  معروف عن هذان التابلين محاربتهم الشديدة للدهون

البردقوش او الاوريجناو :  عشبة تستخدم كثيرا في اطباق الباستا الايطالية وتتميز بانها تحتوي علي مضادات الاكسدة التي تحافظ علي شباب خلايا الجسم وتحميه من العديد من الامراض وهو أكثر قوة من الشاي الاخضر في تنشيط الأيض في أجسامنا

ومقادير هذه الخلطة السحرية عبارة عن :

1 معلقة صغيرة كمون

½ معلقة صغيرة بردقوش

½ معلقة صغيرة قرفة

¼ معلقة صغيرة جنزبيل

1 عصير ليمونة

1 كوب ماء ساخن (حوالي 200 مللي )

ملاحظة: أذا كنت من أصحاب المعدات الحساسة أضيفي ½ معلقة صغيرة من النعناع الجاف للخلطة لتهدئة معدتك.

1- كل التوابل يراعي ان تكون مطحونة ناعم ويفضل أن تكون طازجة وليست قديمة أضيفي التوابل مع عصير الليمونة مع الماء الساخن وتترك ل15 دقيقة قبل تناولها.

تناوليها دائما قبل موعد وجبة الغداء مع شرب كوب كبير من الماء بعدها.

وفي خلال أسبوع ستلاحظي الفرق في تناقص شهيتك وكمية الطعام التي تتناوليها يوميا وأذا دمجتيها مع ريجيمك المتبع فأستعدي لمفاجأة رائعة عند الميزان.

2:02 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

احرقي الدهون بمعلقه من العسل

ملعقة عسل هي كلمة السر لحرق الدهون المتراكمة في الجسم أو لمساعدتك علي سد شهيتك نحو الطعام.

نستعرض معك طرق بسيطة لاستخدامات العسل في حرق دهون الجسم:
- يمكنك إذابة ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء ساخن، واشربي المزيج كل صباح على الريق وبطن خاوية قبل تناول وجبة الإفطار، فتلك الوصفة تعزز من حرق الدهون الزائدة في الجسم دون الحاجة لبذل مجهود خرافي.

- قومي بإذابة ملعقة كبيرة من العسل في ماء ساخن به عصير ليمونة، واشربي الخليط على معدة خاوية كل صباح، فالليمون بطبيعته يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ليتم تعزيز كفاءته بمزجه بالعسل، كما تساعد تلك الوصفة على تنشيط الجسم ومنحك الحيوية المفقودة.

- امزجي ملعقة صغيرة من كل من العسل والقرفة في كوب ماء ساخن، واشربي المزيج يوميا في الصباح قبل وجبة الإفطار ومرة قبل الخلود للنوم، تلك الوصفة مفيدة تماما إذا كنت تعانين من مشاكل في الهضم، وثانيا فهي تعمل على التخلص أولا بأول من الدهون الضارة في الجسم فتمنع تراكمها، ثالثا يساعدك هذا المزيج على سد شهيتك طوال ساعات اليوم.

تعرف أكثر على الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون

- وأيضا من الطرق الفعالة لسد الشهية خلط ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الحليب خالي الدسم.

- أما إذا كنت ترغبين في إضافة العسل بشكل ما ليكون جزءا من نظامك الغذائي اليومي، اجعلي تلك الوصفة كوجبة فطور أو عشاء وهي أن تضعي ملعقة صغيرة من العسل في كوب لبن الزبادي ويفضل قليل الدسم.

2:01 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

كيفيه وضع فرنش للمناكير

كيفية وضع الفرنش المانيكير بالبيت طريقه سهلة جدا .
نحتاج تتبع الخطوات التالية.

1) تقشير اليدين باي مقشر لمده 5 دقائق.
2) نقع الاظافر في ماء بليمون. مده 5 دقائق.
3) بمبرد خشبي نقوم باعطاء الشكل المراد للاظافر.
4) نقوم بوضع طبقه من الطلاء المغذي .
5) نضع قطعه من الشريط اللاصق على الاظافر.
6) نضع طلاء ابيض في قمه الظفر .
7) نتركه يجف و نضع طبقتين من الملمع .


وهكذا نتحصل على اجمل فرنش مانيكير.

1:58 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

العنايه بالقدمين

وصفة للعناية بالقدمين تعطي جمالا و نعومة للقدمين .

الطريقة

 

نضع القدمين في وعاء به ماء فاتر مدة 10 دقائق .

بمبرد القدمين  نبرد الحواف و نضع القدمين مرة اخرى في ماء فاتر مدة 10 دقائق .

بعدها نهذب الاظافر بالمبرد  افضل من ان قص الاظافر .

نضع الان  القدمين في ماء بارد و ثم ساخن  وهكذا  نغير بسرعه مده 3 الى 5 دقائق .لتنشيط الدم في القدمين .

ننشف القدمين جيدا بمنشفة لان ترك القدمين بالماء قد يحدث فطريات بين الاصابع .

نضع طلاء الاظافر المغذي .

وبعدها ندلك القدمين بقليل من الفازلين .

و نلبس جوارب قطنية قبل النوم

1:55 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

وصفه لترطيب اليدين

بطريقة سهلة اعتني بيديك .

الخطوات
1- ضعي اي مقشر عندك و افركي اليدين جيدا مدة 10 دقائق .
2- اغسلي بماء بارد .
3- بقطع الليمون مرري على يديك مع فرك .
4- ضعي يديك في ماء دافئ به القليل من ماء ورد .
5-تدليك اليدين بالجليسيرين .

1:52 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

اسرع رجيم في خسارة دهون الكرش

يساعد الكمون على إتمام عملية الهضم ويُخلِّص الجسم من الغازات والإمساك ويُعالج المغص الناتج عن ذلك، وتبعاً لقدرتهِ على تحسين عملية الهضم فإن ذلك يؤدي إلى إمتصاص المواد الغذائية بشكل جيد في الجسم، حيث يعمل هذا الأمر على منع تخزين الدهون بالجسم،

يُساعد الكمون على إتمام عملية الهضم ويُخلِّص الجسم من الغازات والإمساك ويُعالج المغص الناتج عن ذلك، وتبعاً لقدرتهِ على تحسين عملية الهضم فإن ذلك يؤدي إلى إمتصاص المواد الغذائية بشكل جيد في الجسم، حيث يعمل هذا الأمر على منع تخزين الدهون بالجسم،

وبالتالي يؤدي إلى تخسيس الجسم ومن هنا تأتي فكرة رجيم الكمون، حيث يعمل رجيم الكمون على حرق الدهون بمعدل سريع، وبخاصة التي تترسب على منطقة البطن “الكرش” وإحدى مميزاته هو أنه لا يتسبب في آثار جانبية شائعة, لذلك يمكن أن يستهلكه جميع الأعمار بأمان، وللمزيد من التفاصيل حول رجيم الكمون.

إتباع رجيم الكمون:

- تناولي 4 وجبات يومياً بحيث تحتوي واحدة من الوجبات على مجموعة من الخضروات والفواكه، والأخرى على البروتينات من اللحم أو الدجاج أو السمك، والثالثة على الكالسيوم من اللبن الزبادي أو الحليب مع الكورن فليكس، والأخيرة على كمية قليلة من النشويات من البطاطا المسلوقة أو المشوية أو الخبز أو الأرز وهكذا.

- تناولي وجباتك في مواعيد منتظمة.

- إشربي حوالي اللترين من الماء يومياً.

- قبل كل وجبة إشربي كأس من خليط الكمون للتنحيف والذي تُحضرينه بمزج كأس من الماء الساخن بعصير نصف ليمونة بملعقة كبيرة من الكمون المطحون ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون تتركينها حتى تُصبح فاترة وبذلك تكون جاهزة للشرب.

بالإستمرار في متابعة رجيم الكمون ستخسرين الوزن بشكلٍ واضح

2:48 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

رجيم اسبوعي لتخسر الكرس

يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.

و أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.

إن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كالآتي:
الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”.

الغداء:

- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.

العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

* من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر

2:45 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

رجيم باستخدام التمر والحليب

يعتبر من اكثر الريجيمات تجربة و انجحها .
يراعى اختيار صنف واحد فقط

وجبة فطور رجيم التمر واللبن:
- صحن كورن فليكس بحليب منزوع الدسم كأس عصير برتقال طبيعي.

- صحن فواكه مشكلة مع ملعقتين شوفان كأس حليب.
- قطعتين خبز توست أسمر محشوة بشريحة جبنة واحدة عصير ليمون طبيعي.
- بيضتين مسلوقتين قطعة خبز توست عصير برتقال.
- 10 حبات لوز نيء كأس عصير برتقال.

وجبة غداء رجيم التمر واللبن:
- صحن أرز صغير صدر دجاج مشوي صحن سلطة خضراء بدون زيت.
- صحن معكرونة صغير بالدجاج صحن سلطة خضراء بدون زيت.
- صحن تونا صغير صحن فتوش صغير بالخبز المحمص.

وجبة عشاء رجيم التمر واللبن:
- شريحة ستيك صحن سلطة بدون زيت.
- صدر دجاج مشوي صحن سلطة بدون زيت.
- قطعة سمك مشوية صحن سلطة بدون زيت.
- صحن كفته مشوية صحن سلطة بدون زيت.

قواعد رجيم التمر واللبن الصحي:
- تناول (7 حبات تمر 3 صحن زبادي صغير منزوع الدسم) أو (13 حبة تمر 2 كأس لبن سائل منزوع الدسم) متفرقات بين الوجبات حسب الحاجة لها أو عند الشعور بالجوع.
- إختيار صنف واحد فقط من قائمة الوجبات لكل وجبة منفردة.
- يُمنع تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساءً إلا للعاملين أثناء هذا الوقت.
- يُفضَّل شرب كأس من الماء قبل ربع ساعة من تناول أي وجبة مع الحرص أن يحصل الجسم على لترين من الماء يومياً.
- لتجنب حدوث ترهلات يُفضَّل ممارسة بعض التمارين الرياضية وأبسطها المشي يومياً لمدة 30 دقيقة فقط لا غير.

2:42 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

تخسيس الوزن عن طريق الماء

ينصح المتخصصون بشرب الماء بكميات كبيرة، لأن ذلك يساعد الجسم علي حرق كميات اكبر من الدهون وذلك عن طريق رفع مستوي التمثيل الغذائي.

وإذا تم استبدال المياه الغازية بالماء فهذا يوفر كثير من السعرات الحرارية التي يكون الجسم في غنى عنها، ويرى الأطباء شرب الماء قبل الطعام بنحو نصف ساعة يفقد الرغبة في الأكل، ولكنهم يحذرون من تناول الماء أثناء الطعام لأنه يؤدي إلى تأثير عكسي.

ويعتقد الكثيرين خطأَ أن شرب الماء الدافئ يساعد علي الرجيم وحرق الدهون بشكل أسرع، حيث أكد المتخصصون أن الماء البارد يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعليه من الماء الدافئ ويرجع ذلك إلي أن الجسم فور تلقيه أي سوائل أو تغذيه يقوم بتعديل حرارته فإذا دخله ماء بارد قام علي الفور برفع درجه حرارته ويرتفع معدل الحرق ويجعله يفرز كميه اكبر من العرق ويشعر بعدها انه بحاجه إلي شرب كميه من الماء لتعويض ما فقده.

وحسب الدكتور “ماهر إسكندر” – استشارى السمنة والنحافة – فإن الماء يعمل على التخفيف من الإحساس بالجوع، لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع، كما أن شرب الماء بكميات كافية يمنع ترسيب الدهون في الجسم، حيث يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.

يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص، يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً، فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء طوال فترة الريجيم.

ونستخلص من أخصائي التغذية بعض الإرشادات التي يجب إتباعها عند البدء في “ريجيم الماء” وهي :
- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله، ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.

- لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.

- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً.. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.

2:40 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

فوائد المشي في الشهر التاسع

المشي في الشهر التاسع من الحمل

فوائده:

١- يقوي عضلة القلب، ويحافظ على تناسق العضلات.

٢- يجعل الولادة أسهل وأقصر في مدتها.

٣- يساعد على حرق السعرات الحراريَّة.

٤- يقيها من الإصابة بسكري الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم، ومن ثَّم إصابتها بالتسمم.

٥- يسهل من ممارسة أي نشاط رياضي بعد الولادة.

٦- يقلل من حالات الإمساك.

٧- يخلص طفلك من أي وزن زائد على الحد الطبيعي له.

٨- في المشي تجديد، حيث يبعد المرأة عن المنزل لفترة وعن مسؤولياتها المتعددة.

٩- يقي من الإصابة باكتئاب ما بعد الحمل.

١٠- يدعم طاقة الجسم.

تحذيرات

 

١- المقصود من ممارسة الرياضة هو الإبقاء على ليونة العضلات، وليس إحراز معدلات عالية من اللياقة.

٢- يجب ألا تقوم بالمشي في الجو الحار.

٣- ينبغي التوقف إذا أحست بالدوار أو التعب أو العطش.

٤- ينبغي عليها التدرج وعدم الضغط على نفسها؛ حتى تعتاد على هذا الحِمل أثناء ممارستها لرياضة المشي.

وضع الجسم

١- عدم المشي بترهل.

٢- رفع الرأس مع التركيز بالعينين في الأفق.

٣- دفع الكتفين للوراء مع إرخاء الذراعين.

٤- ثني الذراعين بدرجة 90 درجة.

٥- الإحماء لمدة خمس دقائق بالمشي في المكان.

٦- مدة المشي من 30-45 دقيقة يومياً.

٧- في نهاية المشي، يتم تبريد العضلات بتخفيف حدة المشي لمدة خمس دقائق.

٨- إطالة العضلات أثناء المشي.

٩- أن يكون مع الحامل مقياس لمعدل ضربات القلب؛ لضمان أنَّها لا تمارس إجهاداً عليه.

2:32 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

الليمون منجم للجمال

تكمن فوائد الليمون التجميلية في عدة أمور أهمّها علاج حبّ الشباب والرؤوس السوداء، فخصائص الليمون المضادة للجراثيم والفطريات وكذلك حمض السيتريك تجعل منه بديلاً طبيعيا لعلاج حب الشباب وندوبه عن طريق فركه على جميع أنحاء الوجه لمدة عشر دقائق ومن ثم الغسل جيداً بالماء.

وتتمثل الفائدة الثانية من فوائد الليمون التجميلية بفاعليته في تبييض الأسنان، عن طريق خلط عصير الليمون مع بيكربونات الصودا والخبز وفرك الأسنان بهذه الخلطة لمدة لا تزيد عن دقيقة واحدة بسبب قوة الأحماض الكافية للوصول إلى مينا الأسنان.

وبالنسبة لأصحاب البشرة الدهنية، فيمكن التخلص من لمعان الوجه، الناتج عن زيادة إفراز الزيوت، بمسح الوجه بالقطن المحمّل بقليل من عصير الليمون.

أما الأظافر، فثبت أن من فوائد الليمون التجميلية أنّه يقوي الأظافر الضعيفة والهشة، فلتبييض الأظافر الصفراء، يُنصح باستخدام زيت الزيتون وعصير الليمون معاً.

كما أن عصير الليمون يهدئ فروة الرأس الحساسة والجافة ويعالج القشرة، فينصح بوضع خليط من عصير الليمون وزيت جوز الهند وزيت الزيتون والعسل على فروة الرأس، فهو الحل البسيط للمشكلة.

وإذا كنتِ غير متأكد من محتوى مستحضرات غسول الوجه، فيمكنك استخدام خليط من عصير الليمون واللبن الزبادي ونوع من الزيوت العطرية كزيت اللافندر أو البابونج، وتدليك الوجه بها لإزالة الأوساخ والبكتيريا، وترطيب بشرتك في الوقت نفسه.

2:30 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

رجيم سهل ومجرب ينقص 4 كيلو فالاسبوع

رجيم سهل و مجرب .

الافطار:

برتقاله + كيوي بالخلاط ( هذي الخلطة اهي الي تنزل الوزن وعلى فكره ترفع نسبة الدم ممتازه)

الضحى:

3تمرات او رطب + حليب خالي الدسم

الغداء:

شوربة خضار + لبن او روب خالي الدسم+ عصير اناناس وكيوي بالخلاط

العصر او المغرب:

عصير او حبة فاكهه

العشاء:

سلطه+ 2بيض+ شريحة توست + حليب او عصير

أ

2:18 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

الأطعمه المحاربه للسكري

ابدأ بعلاج داء السكري في المطبخ قبل التوجّه إلى الصيدلية والدواء. بعض العادات اليومية والجديدة في نظامك الغذائي ستكون سبباً كبيراً في تعديل نسبة السكر في دمك كما ستحسّن صحتك بشكل عام،إليك 12 نوعاً من الأطعمة المحاربة لداء السكري:

الكركم:

عشبة الكركم والمأكولات التي تضاف إليها الكركم وتعرف بإسم “العقدة الصفراء”، كما أن الكاري من المأكولات الرئيسية التي تؤجّل الإصابة بداء السكري.

المكسرات:

الأشخاص الذين يدخلون المكسرات في غذائهم اليومي يبعدون عن صحتهم خطر التعرّض للسكري، على أن تكون الحصة اليومية مؤلفة من حبوب لا تتجاوز العشرة ومشوية.

من هذه المكسرات الفول السوداني، الجوز، اللوز، والبندق.

الأجبان والألبان:

12 % هي النسبة التي تبعد فيها داء السكري عن صحتك من خلال إستهلاكك اليومي للأجبان البيضاء والألبان والحليب قليل الدسم وبشكل منتظم.

الفراولة:

أظهرت دراسة بريطانية أن تناول الفراولة يساعد الجسم على إمتصاص أفضل للبروتين الذي يخفض نسبة الدهون في الدم وldl كوليستيرول، المسؤولين بدورهما عن نوعين من السكري التي يمكن أن يصاب بها الإنسان في حياته.

الشوكولا الداكنة:

يجب إختيار الشوكولا المكوّن من الحبوب السوداء وعجينة الكاكاو المركّزة. أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولا الداكنة يومياً وبنسب طبيعية، يخفضون 31 % من الإصابة بالسكري.

القرفة:

تناول القرفة يخفّف من الكوليسترول ونسبة الغلوكوز في الدم، وأهم شيء أنه يحفّز حساسية الإنسولين.القرفة يمكن تناولها كبودرة بإضافتها على فنجان القهوة أو الشاي، يمكن رشّه أيضاً على خبزة الفطور.

القهوة:

فنجان القهوة اليومي يصلح للحفاظ على الصحة إلى جانب دوره كمنبّه في إيقاظ الشخص.حبوب البن تحتوي على مركّب يمنع الهرمونات التي تتسبّب بالإصابة في السكري.

التفاح:

هي من الفاكهة المهمة في تحضير الجسم لعدم الإصابة بالسكري إلى جانب التوت البري والحمضيات من الفاكهة.

السبانخ والكرنب:

من أبرز الخضراوات المفيدة في تخفيض نسبة السكري في الجسم ومنع الإصابة به، يفضّل تناولها بشكل يومي أو 5 مرات أسبوعياً.

نخالة القمح:

أفضل النشويات التي يمكن أن يستمع الشخص أثناء تناولها مع التأكّد من إفادتها صحياً. يمكن تناول 5 حصص يومية معتدلة وقليلة السكر.

الماء:

أبرز عنصر مفيد على مختلف الأصعدة لصحة الإنسان، ورغم أنه لا يعتبر نوعاً من الأطعمة إلا أنه ضروري في النظام الغذائي لعدم الإصابة بأي مرض وكذلك بالسكري.

2:13 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

صلصة الطماطم وفوائدها

صلصة الطماطمِ تفتح الشهية بِطعمها اللذيذ، ومذاقِها المحبب، خاصة مع شرائحِ البطاطا المقلية اللذيذة.

وباتَت تُعرفُ هذه الصلصةُ باسم ( ketchup) ( الكاتشب)، وهيَ مشتقَّةٌ من الكلمة الصينيَّة ( ke-tsiap) أو الفرنسيَّة ( escabeche) ومعناها عصيرُ الطماطم.

مكوِّنات صلصة الطماطم:

1- عصير الطماطم 60%

2- الماء بنسبة 20% تقريبا

3- الكمّون.

4- الخل بنسبة 4%

5- ملح الطعام 1%

6- بصل وثوم 4%

7- سكر 4%

ثم يُضاف بعضَ التَّوابل مثل: الفِلفل الأسود، والقِرفَة، والقرنفُل، والزَّنجبيل.

فوائد صلصة الطماطم:

1-فَتحُ الشهيَّة.

2- تنشيطُ عملِ الكليتين

3- تطهيرُ الأمعاءِ والبطنِ، وإزالةُ عسر وصعوبة هضمِ الطَّعام.

4- علاج الحموضةُ في المعدة.

5- تقللُ من حالةِ الاحتقانِ في الأمراض الصدريَّة الخاصَّة بالتنفُّس واحتقانِ القصبة الهوائية

6- معالجةُ التهاباتِ المفاصلِ عن طريق مزجِها بالزيت والتسخين حتى يتبخرُ ثم الوضع فوق منطقة الإصابةِ لتسكينِ الألم.

2:47 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

كيكه الرجيم

كيك الشيكولا سهل التحضير و لذيذ

المقادير:

3 بياض البيض

2 كوب ونصف من سكر البودرة

ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم

27 جرام كاكاو بودرة خام (بدون سكر)

كوب دقيق

150 ملل زيت نباتى أو ذرة

كوب ونصف حليب قليل الدسم

ملعقة صغيرة فانيليا

كوب لبن رايب خالى الدسم تماماً

توت أحمر أو زبيب أو قطع فراولة للتزيين

 

طريقة التحضير:

1- إبدأى بتسخين الفرن على درجة حرارة 180

2- أحضرى صينية الفرن المناسبة (حوالى 20 سم) وغلفى قاعها بورق الزبدة.

3- يُنخَل الدقيق جيداً فى وعاء مع بودرة الكاكاو والبيكربونات الصودا، ثم قلبيهم مع إضافة السكر.

4- وفى وعاء آخر يخلط الزيت بالحليب، ويُضاف إليهم البيض مع الفانيليا، واستمرى فى الخفق جيداً بالمضرب اليدوى، حتى تمتزج المكونات.

5- أضيفى الآن مزيج الزيت والحليب والبيض والفانيليا، الى خليط الدقيق والكاكاو، ويقلبوا جيداً حتى تختفى آثار الدقيق والكاكاو وتمتزج.

6- اسكبى المزيج فى صينية الفرن التى تم إعدادها سابقاً، ثم توضع الصينية فى الفرن المجهز سابقاً لمدة تلت ساعة أو حتى تمام النضج.

2:44 م | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

طريقه سهله لتحضير البطاطس

طريقة سهلة لتحضير البطاطس

المقادير:

3 ثمرة بطاطس

2 ملعقة بيكينج بودر

ملعقة صغيرة كركم

ملعقة صغيرة شطة

ملح وفلفل أسود

كوب دقيق

 

الطريقة

1- اغسلي البطاطس  وقطعيها على شكل أجنحة، و حطيها في ماء على النار لمدة 5 دقائق، وبعدين ارفعيها من على النار

2- امزجي باقي المكونات مع بعض وممكن تضيفي عليهم نسبة بسيطة من الماء لحد تجانس الخليط ، واضيفي الخليط على البطاطس وامزجيهم مع بعض

3- غطي البطاطس واتركيها على جنب لمدة ساعة، وبعدها ابدئي بتحمريها في الزيت على النار

ملحوظة: ممكن تدخلي البطاطس في الفرن بدل ما تحمريها في الزيت.

6:31 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

حساء الارز بالديك الرومي

حساء الأرز بالديك الرومي

المكونات:

300 مللي مرق دجاج
2 كوب ماء
½ كوب بصل مفروم
½ كوب أرز
½ كوب سمن نباتي
¾ كوب دقيق
ملح وفلفل أسود (حسب الرغبة)
2 كوب و ½ كريمة سميكة
كوب و ½ لحم ديك رومي مكعبات

طريقة التحضير:

1- يخلط مرق الدجاج والماء والبصل والأرز في وعاء كبير على نار متوسطة الحرارة.

2- يترك الخليط ليغلي ثم تخفض درجة الحرارة لمدة 40 دقيقة حتى ينضج الأرز.

3- يذاب السمن في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة الحرارة، ويضاف له الدقيق والملح والفلفل الأسود حتى يصبح الخليط سميك، ويضاف على الأرز.

4- يسلق لحم الديك الرومي ويضاف على الأرز، ثم يقدم.

6:28 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع

رجيم ما بعد العيد

لا شك أنه خلال أيام العيد اكتسبنا بعضا من الكيلوجرامات نتيجة تناول الكحك والغريبة، وتناول العديد من الوجبات الدسمة، وللتخلص من هذه الزيادة فى الوزن عليك باتباع هذا النظام الغذائى.

أولا:

تقسيم الوجبات اليومية إلى 5 وجبات ثلاث وجبات أساسية ووجبتين إضافيتين بينها، يفصل ما بين كل وجبة وأخرى ثلاث ساعات مع الالتزام بتناول المشروبات المحفزة لمعدل حرق الجسم، مثل مشروب الجنزبيل المخلوط مع القرفة والكمون والليمون، وذلك قبل الثلاث وجبات الأساسية، بالإضافة إلى تناول الشاى الأخضر “الذى يتعامل مع الدهون وليس المحدد للرجيم الاورجانيك” بعد الوجبات الرئيسية.

ثانيا:

يجب تخفيض كمية النشويات اليومية إلى نصف الكمية والدهون إلى ربع الكمية الطبيعية، فى حين يمكن زيادة كمية منتجات الألبان الخالية من الدسم مثل الزبادى واللبن والجبن “القريش” والبيض. وزيادة كمية الفاكهة المسموح بها مثل الموز والتفاح والجوافة والكمثرى من ثمرة إلى ثمرتين لتعويض النقص الناتج عن تقليل كمية النشويات والدهون مع الامتناع التام عن تناول أى أطعمة تحتوى على نشويات أو دهون بعد الساعة السابعة مساء.

7.5 صباحا

تناول مشروب الجنزبيل والقرفة والكمون بالليمون.

8 صباحا

كوب من اللبن أو علبة زبادى خالى الدسم.

11 صباحا ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن ابيض يفضل القريش + الشاى الأخضر بعد الوجبة بنصف ساعة.

3 عصرا

8 ملاعق سلطة ثم قطعة لحم أو سمك أو فراخ أو كبده أو 2 بياض بيض + 8 ملاعق شوربة خضار بدون بطاطس أو 5 ملاعق أرز أو مكرونة بالتبادل بعدها بنصف ساعة كوب شاى أخضر.

6 مساء

بقدونس أخضر مغلى.

9 مساء

ثمرة فاكهة + علبة زبادى أو اثنين ثمرة فاكهة + الشاى الأخضر بعد نصف ساعة من الطعام.

يسمح بتناول من 3 : 5 ملاعق سكر يوميا على مدار اليوم.

ويمكن الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوع.

6:22 ص | 0 التعليقات | أكمل قراءة الموضوع